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pola說要組一個「team」，相互監督的「team」，要有團隊精神的「team」……。
組team對我來說算是家常便飯，跟陌生人也可以組team，不分種族、性別、宗教、年齡等。不過pola提的這個team，只在ptt的美體版有看到過，這還是第一次跟朋友組這麼個team。
有team的成員在監督，確實比較不敢懈怠，pola要我今天就在blog寫下近程和遠程目標，其實都還沒想到該怎麼寫比較好，只想著，我的blog未來可能會充斥著今日特餐和好玩運動等文章吧……。
說了那麼久，其實pola要組的team是一個飲食和運動控制的team，簡單來說，這是一個減肥team，pola的遠程目標就是到明年二月體重要減少五公斤，對她一個瘦子來說，這已經是很厲害的目標了，看到這，那我該訂多少咧？聽說胖子一開始光飲食和運動控制就會減蠻多的，我這胖子協會的代表，到底該怎麼定目標？
還是得寫一下，不然team的成員沒有辦法確實瞭解及監督：
今日特餐：（因為pola提的時候肚子已經裝了很多東西，還是要記一下）
結論：今日的熱量攝取意外地在範圍內，但我竟然沒有吃午餐，現在才發現，怎麼會這樣！沒運動很慘，果然需要一個team來督促一下……。
好吧！我得成為一個有毅力的小鬼才好，明天要好好執行了……。
組team對我來說算是家常便飯，跟陌生人也可以組team，不分種族、性別、宗教、年齡等。不過pola提的這個team，只在ptt的美體版有看到過，這還是第一次跟朋友組這麼個team。
有team的成員在監督，確實比較不敢懈怠，pola要我今天就在blog寫下近程和遠程目標，其實都還沒想到該怎麼寫比較好，只想著，我的blog未來可能會充斥著今日特餐和好玩運動等文章吧……。
說了那麼久，其實pola要組的team是一個飲食和運動控制的team，簡單來說，這是一個減肥team，pola的遠程目標就是到明年二月體重要減少五公斤，對她一個瘦子來說，這已經是很厲害的目標了，看到這，那我該訂多少咧？聽說胖子一開始光飲食和運動控制就會減蠻多的，我這胖子協會的代表，到底該怎麼定目標？
還是得寫一下，不然team的成員沒有辦法確實瞭解及監督：  每日飲食的熱量控制在1200～1500卡。每日需飲用2000c.c的水。以吃青菜和蛋白質為主，澱粉攝取量減少（先試用一個月看看效果如何好了）。盡量減少油脂攝取，以不便秘為王道。忌甜食、酒及宵夜（幾點後叫宵夜咧？那八點後好了）。一週有氧運動不得少於四次，每次不得少於一小時，以有氧舞蹈、快走、踏步機運動為主，還沒學到完全會的游泳為輔。不得繼續隨意熬夜，先規定最晚一點以前要睡覺。 近程目標：一個星期減0.5公斤。遠程目標：六個月（2008年2月底）後要減少12公斤（哇，好像很厲害= =？）。 |
今日特餐：（因為pola提的時候肚子已經裝了很多東西，還是要記一下）  7-11的三明治和無糖豆漿，約500卡（假如沒記錯）。中元普渡的餅乾，約300卡（沒想到前幾天去賣場買的好吃食物要跟它們一一道別了 ）。晚餐跟爹娘一起吃飯，只知道吃了肉數塊，菜和豆乾，竹筍湯兩碗，沒有吃到飯的樣子（= =?），那到底是幾卡咧？好吧，就當它是500卡好了。水2000c.c。沒運動（= = ） |
結論：今日的熱量攝取意外地在範圍內，但我竟然沒有吃午餐，現在才發現，怎麼會這樣！沒運動很慘，果然需要一個team來督促一下……。
好吧！我得成為一個有毅力的小鬼才好，明天要好好執行了……。
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