pola說要組一個「team」,相互監督的「team」,要有團隊精神的「team」……。
組team對我來說算是家常便飯,跟陌生人也可以組team,不分種族、性別、宗教、年齡等。不過pola提的這個team,只在ptt的美體版有看到過,這還是第一次跟朋友組這麼個team。
有team的成員在監督,確實比較不敢懈怠,pola要我今天就在blog寫下近程和遠程目標,其實都還沒想到該怎麼寫比較好,只想著,我的blog未來可能會充斥著今日特餐和好玩運動等文章吧……。
說了那麼久,其實pola要組的team是一個飲食和運動控制的team,簡單來說,這是一個減肥team,pola的遠程目標就是到明年二月體重要減少五公斤,對她一個瘦子來說,這已經是很厲害的目標了,看到這,那我該訂多少咧?聽說胖子一開始光飲食和運動控制就會減蠻多的,我這胖子協會的代表,到底該怎麼定目標?
還是得寫一下,不然team的成員沒有辦法確實瞭解及監督:
今日特餐:(因為pola提的時候肚子已經裝了很多東西,還是要記一下)
結論:今日的熱量攝取意外地在範圍內,但我竟然沒有吃午餐,現在才發現,怎麼會這樣!沒運動很慘,果然需要一個team來督促一下……。
好吧!我得成為一個有毅力的小鬼才好,明天要好好執行了……。
組team對我來說算是家常便飯,跟陌生人也可以組team,不分種族、性別、宗教、年齡等。不過pola提的這個team,只在ptt的美體版有看到過,這還是第一次跟朋友組這麼個team。
有team的成員在監督,確實比較不敢懈怠,pola要我今天就在blog寫下近程和遠程目標,其實都還沒想到該怎麼寫比較好,只想著,我的blog未來可能會充斥著今日特餐和好玩運動等文章吧……。
說了那麼久,其實pola要組的team是一個飲食和運動控制的team,簡單來說,這是一個減肥team,pola的遠程目標就是到明年二月體重要減少五公斤,對她一個瘦子來說,這已經是很厲害的目標了,看到這,那我該訂多少咧?聽說胖子一開始光飲食和運動控制就會減蠻多的,我這胖子協會的代表,到底該怎麼定目標?
還是得寫一下,不然team的成員沒有辦法確實瞭解及監督:
每日飲食的熱量控制在1200~1500卡。 每日需飲用2000c.c的水。 以吃青菜和蛋白質為主,澱粉攝取量減少(先試用一個月看看效果如何好了)。 盡量減少油脂攝取,以不便秘為王道。 忌甜食、酒及宵夜(幾點後叫宵夜咧?那八點後好了)。 一週有氧運動不得少於四次,每次不得少於一小時,以有氧舞蹈、快走、踏步機運動為主,還沒學到完全會的游泳為輔。 不得繼續隨意熬夜,先規定最晚一點以前要睡覺。 近程目標:一個星期減0.5公斤。 遠程目標:六個月(2008年2月底)後要減少12公斤(哇,好像很厲害= =?)。 |
今日特餐:(因為pola提的時候肚子已經裝了很多東西,還是要記一下)
7-11的三明治和無糖豆漿,約500卡(假如沒記錯)。 中元普渡的餅乾,約300卡(沒想到前幾天去賣場買的好吃食物要跟它們一一道別了)。 晚餐跟爹娘一起吃飯,只知道吃了肉數塊,菜和豆乾,竹筍湯兩碗,沒有吃到飯的樣子(= =?),那到底是幾卡咧?好吧,就當它是500卡好了。 水2000c.c。 沒運動(= = ) |
結論:今日的熱量攝取意外地在範圍內,但我竟然沒有吃午餐,現在才發現,怎麼會這樣!沒運動很慘,果然需要一個team來督促一下……。
好吧!我得成為一個有毅力的小鬼才好,明天要好好執行了……。